本文转自：东说念主民网-广西频说念

新闻发布会现场。王芙淑摄

东说念主民网南宁5月30日电 （覃心、实习生王芙淑）端午节吃粽子是传统，但粽子然则个“难缠”的主食。糯米黏性大，消化起来相比良友，容易闹肚子、胀气。5月30日，在广西“时令、款式与健康”新闻发布会（第七场）上，巨匠暗示天然粽子可口可口，但食用失当，可能会激发健康问题，不同东说念主群科学食用粽子需闪耀。

糖尿病的患者可遴荐杂粮粽、杂豆粽等血糖生成指数相对较低的粽子。杂粮粽富含膳食纤维，能减缓血糖高涨速率。糖尿病患者食用时，需将粽子纳入逐日主食量中，提议每次食用半个至1个（约50-100克），搭配蔬菜、豆成品，降速血糖升高。

高血压的患者应幸免咸肉粽、火腿粽等高盐粽子，盐分易导致血压升高。保举豆沙粽、红枣粽等甜粽（但需箝制量），或遴荐低盐馅料的粽子。高血压患者吃粽子时，可搭配清淡蔬菜汤，减少盐分摄入。

高血脂的患者需避让含猪油、肥肉的粽子。可遴荐瘦肉粽、藜麦粽等富含不弥散脂肪酸和膳食纤维的粽子。它们能减少胆固醇给与，每次食用1个（约80-100克），搭配生果、蔬菜，缩小血脂相称风险。

肠胃功能较弱者如消化性溃疡、慢性胃炎患者，提议遴荐原味粽、小米粽等易消化、温热适中的粽子。幸免油炸、烤制粽子，每餐食用1/4至1/2个（约30-60克），细嚼慢咽，缩小肠胃职守。

庸碌东说念主群也应闪耀粽子的食用量。粽子属于高热量食品，一个庸碌粽子的热量约200-300千卡。提议每天食用不跳跃2个，搭配蔬菜、生果和适量清醒，保管养分平衡和健康体重。

巨匠领导开云体育(中国)官方网站，食用粽子需要闪耀，尽量幸免将粽子当早餐或夜宵，尤其不要在睡前两小时食用；粽子需加热后食用，常温或冷藏后的粽子质量变硬，不易消化；吃粽子时搭配一杯温茶有助于解腻、促进肠胃蠕动，匡助消化。